Sữa chua, kim chi, dưa cải muối và kombucha chứa probiotic giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
Người lớn tuổi thường gặp vấn đề về tiêu hóa; tiêu thụ thực phẩm lên men đều đặn giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và duy trì sức khỏe đường ruột ổn định.